PROGRAMMA

Venerdì 12 Maggio
-arrivo previsto alle 16:30, sistemazione nelle camere, break tisana
-17:30: momento di condivisione, spiegazione del programma
-18:00: yin & yang yoga, distensione profonda di tutto il corpo
-20:00 cena
-21:00/21:30 yoga Nidra con oli essenziali e tisana della buonanotte con erbe dalle proprietà rilassanti.
Sabato 13 Maggio
-7:30/8:45 Pranayama & pratica yoga del risveglio
-9:00 colazione
-Escursione facoltativa in natura, con osservazione e riconoscimento delle erbe selvatiche e degli alberi presenti, curiosità, usi
culinari e terapeutici. Pranzo al sacco.
-rientro, merenda e tisane
-18:00/19:00 yin yoga & rilascio miofasciale
-19:30/20:00 cena
-21:00/21:30 “Trataka”, pratica di purificazione e concentrazione, svolta con le candele.
Domenica 14 Maggio
-8:00/9:15 Pranayama & pratica yoga del risveglio
-9:30 colazione
-10:30 pratica all’aperto: mobilità, equilibrio e coordinazione
-11:30 break tisane
-13:00 pranzo
-Condivisione e saluti
*con bel tempo, le pratiche potrebbero svolgersi all’esterno, godendo della meravigliosa natura circostante. Ognuno sarà libero di
partecipare o no, ad ogni pratica proposta

INFORMAZIONI VARIE

COSA SERVE:
-Tappetino yoga
-abbigliamento comodo e caldo per la pratica
-abbigliamento e scarpe idonei alle camminate nei boschi
SERVIZI COMPRESI:
pensione completa, con menù vegerariano( per qualasiasi necessità avvertire durante la prenotazione)
Il soggiorno è previsto al"camping Val Rendena" in comodi alloggi, immersi nella natura, all'interno del camping, con 2/3 letti ciascuna. Gli
alloggi sono provvisti di bagno con doccia, angolo cottura completamente attrezzato e biancheria.
L’uso singolo della casa, prevede un supplemento di 60 €.

NON E' COMPRESO:

Il trasporto da e per la struttura

l'eventuale spostamento per raggiungere la partenza dell'escursione
COSTI:

L’evento ha un costo totale di 350€.
200€ la quota da saldare direttamente alla struttura.
150€ per le pratiche ed attività svolte.
E’ richiesta una caparra di 100€ non rimborsabile, con bonifico bancario:

Alice Monti, IBAN: IT48V0306933871615283654088
“Weekend yoga & natura”
Il saldo verrà effettuato all’arrivo.
CONTATTI:
Alice 331 7156213
pranainspiral@gmail.com
www.yoga-inspiral.com

CHI SIAMO

ALICE
Amante della natura e del viaggio, pratico yoga dal 2011, ed unisco queste passioni alla pratica stessa,
organizzando ritiri e pratiche sempre in contesti ricchi di natura meravigliosa.
Sono specializzata nell’insegnamento della pratica yin yoga, unita ad un altro potente strumento
complementare, che è il rilascio miofasciale.
Sono insegnante certificata yoga alliance, e continuo ad approfondire ed aggiornarmi, seguendo le
formazioni di Arely Torres, e Jo phee, mirate allo studio anatomico, alle differenze e al rispetto delle
caratteristiche muscolo scheletriche di ogni individuo e alla medicina tradizionale cinese.
Unisco alla pratica Yin, una pratica yang, quindi più muscolare o dinamica, così da avere due strumenti utili
e complementari, per il benessere completo del corpo.
La passione per la natura, le erbe spontanea commestibili e terapeutiche, e le autoproduzioni naturali, mi
porta ad utilizzare strumenti naturali durante i miei corsi, come oli essenziali ed erbe da tisana.

MATTIA
Arboricoltore, per lavoro ma non solo; appassionato da sempre di natura, alberi in particolare,
autosufficienza e movimento del corpo, accompagna con esperienza, chi vuole scoprire informazioni
affascinanti sul mondo vegetale spontaneo, e chi vuole imparare ad autoprodurre con il proprio orto.
Insegna pratiche di mobilità, equilibrio e coordinazione, ispirate alle arti marziali, che fanno parte del suo
percorso da anni.