WEEKEND

YOGA & ARTI MARZIALI

L’Agriturismo è immerso nel verde a 700 metri e si affaccia sul Piemonte sino alle Alpi su cui domina il Monviso. La proprietà si estende per circa 65 ettari e comprende boschi e prati abitati da caprioli daini e cinghiali. Il luogo è magico, il silenzio, la pace e l'energia si percepiscono sin dal primo istante. Un luogo ideale per sentirsi totalmente in equilibrio con madre natura.

DOVE & QUANDO:
Agriturismo olistico " Pian della Castagna" Bosio (AL)

8-9-10 Ottobre 2021

DESCRIZIONE SERVIZI:

-Formula pensione completa con menù vegetariano(avvisare per eventuali allergie/esigenze alimentari).

-Il pernottamento è in camere condivise, massimo di 3 persone, in una struttura accogliente, in legno, che ricorda un po' la struttura di una baita di montagna. I bagni sono condivisi e c'è una sauna che si puo' utilizzare gratuitamente. La camera verrà assegnata all’arrivo in struttura, venerdì 8. Richieste specifiche vanno fatte al momento della prenotazione.

-Il numero massimo di partecipanti è di 12 persone.

UNIONE YOGA & ARTI MARZIALI
LA PRATICA YOGA, richiama alla concentrazione, l’ascolto di sé stessi, l’osservazione del proprio corpo e della propria mente; prevede un lavoro fisico, di distensione, allungamento, tonificazione dei muscoli e tessuti più profondi. LE ARTI MARZIALI, richiamano un’energia differente, ma complementare allo yoga. Gli esercizi proposti lavoreranno su concentrazione, equilibrio, coordinazione e focus su se stessi , andando a risvegliare un’energia presente in tutti noi, ma spesso per varie ragioni assopita. Entrambe le pratiche, sono ADATTE A CHIUNQUE, anche senza alcun tipo di esperienza.

PERCHE' PARTECIPARE
E’ fondamentale trovare tempo per te stesso. Dedicare tempo in natura, è la ricarica più grande che puoi avere. Unire strumenti, quali la pratica yoga, il silenzio, il respiro consapevole, e le arti marziali con la loro energia, completa il tutto. Questo fa per te, se fatichi a dedicarti tempo, se ti senti spossato, stanco, se soffri d’ansia o semplicemente vuoi rilassarti o apprendere nuove tecniche di benessere

PROGRAMMA:
Venerdì 8 Ottobre
-arrivo previsto per le 15:00, sistemazione nelle camere
-16:00 cerchio di apertura con momento di condivisione, spiegazione del programma
-17:30 /18:30 yin & yang yoga “EQUILIBRIO DEGLI ELEMENTI”
-cena
-meditazione “Trataka” (una tecnica di meditazione che faremo con l’uso di candele, che aiuta a calmare la mente, e portarci ad un sonno ristoratore)
Sabato 9 Ottobre
-7:00/7:30 Pratica di pranayama ed esercizi di ricarica energetica(respirazione consapevole)
-pratica yin&yang “L’ARMONIA DEGLI OPPOSTI
-8:45 circa Colazione
-Escursione in natura con pranzo al sacco. Proponiamo un'escursione di gruppo, al torrente Gorzente. Una piacevole passeggiata nei boschi, con un panorama meraviglioso, e la possibilità di rinfrescarsi nelle pozze d'acqua limpidissima.
-16:30/17:15 ELEMENTO FUOCO nelle arti marziali, sviluppo di energia e concentrazione
-18:00/19:00 Yin yoga, ELEMENTO FUOCO
-cena
-Yoga nidra, una pratica che ci prepara al riposo più profondo
Domenica 10 Ottobre
-7:00/7:30 Pratica di Pranayama ed esercizi di ricarica energetica
-pratica Yin yoga ELEMENTO ACQUA
-8:45 colazione
-Tempo libero
-11:15/12:00 ELEMENTO ACQUA nelle arti marziali, movimenti funzionali, equilibrio, concentrazione
-13:00 pranzo
-Saluti, considerazioni e partenze libere

Le pratiche proposte, sia di YOGA che di ARTI MARZIALI, sono accessibili a tutti quanti. Saranno proposte pose e movimenti yoga, con eventuali modifiche ed alternative, per adattarsi ad ogni singolo corpo. I movimenti delle arti marziali, sono utili al miglioramento della propria COORDINAZIONE, EQUILIBRIO, CONCENTRAZIONE, elementi presenti anche nella pratica yoga, e propedeutici all’apprendimento di tecniche base delle arti marziali.

COSA SERVE
-Tappetino yoga (se non si ha avvisare così lo forniamo noi)
-abbigliamento comodo per la pratica
-abbigliamento e scarpe idonei alle camminate nei boschi
-Abbigliamento caldo per le pratiche della sera(consiglio una copertina per i rilassamenti finali)
-Abbigliamento antipioggia, in caso di maltempo, per goderci comunque la natura, e le passeggiate

COSTI:
L’evento ha un costo totale di 370€.

SCONTO PRENOTA PRIMA:entro il 12 Settembre 2021 e paghi 340€
E’ richiesta una caparra di 100€ non rimborsabile (in caso di restrizioni covid19,verrà interamente restituita) con bonifico bancario: Alice Monti, IBAN: IT48V0306933871615283654088 “Yoga & arti marziali+vostro nome e cognome”
Il saldo si effettua il primo giorno. Presso la struttura NON c’è bancomat.

CONTATTI:
Alice 331 7156213
pranainspiral@gmail.com
www.yoga-inspiral.com