Yoga inSpiral

RIMANGONO 2 POSTI LIBERI!


𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎 Giovedì 25 / Domenica 28

𝐃𝐎𝐕𝐄 Agriturismo olistico Pian della Castagna

𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐙𝐈 Pensione completa con menù vegetariano. Gli ingredienti sono il più possibile biologici, locali e senza l'uso di farine raffinate. Per intolleranze o richieste specifiche, riferirlo al amomento della prenotazione.

L’alloggio è previsto in piacevoli camere in legno, da 2 letti. I bagni sono in condivisione, mantenendo la divisione uomini e donne.

𝐒𝐄𝐑𝐕𝐈𝐙𝐈 𝐄𝐗𝐓𝐑𝐀

è presente la sauna, usufruibile con un piccolo contributo di 10€ ad ogni utilizzo, divisibile per i 3 posti messi a disposizione all’interno


𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐌𝐀

Giovedì 25
arrivo previsto dalle ore 15:00
17:00 cerchio di apertura per spiegare il programma ed iniziare a conoscerci
17:30 yin yoga: distensione di corpo e mente, in preparazione al ritiro
19:30 cena

Venerdì 26
7:45 pranayama e yoga del risveglio
9:00 Colazione
10:30 Escursione: esploreremo con consapevolezza le bellezze naturali circostanti, osservando ed imparando a conoscere la natura che ci circonda; alberi ed erbe presenti sul territorio, i loro usi, le loro proprietà ed interessanti curiosità. Mattia, appassionato ed esperto in arboricoltura, ci guiderà nell’escursione.
Pranzo al sacco e rientro nel pomeriggio
Tisane e merenda
17:30 Yin yoga e rilascio miofasciale: una pratica profonda, che aiuta a rilasciare le tensioni più nascoste, oltre a regalare una piacevolissima sensazione distensiva.
Cena
Accensione del fuoco sacro, in cima ad una collina, con la natura circostante. Condivisione di storie, racconti e musica (se suoni uno strumento, portalo se vuoi)

Sabato 27
7:45 pranayama e yoga del risveglio
9:00 Colazione
11:15 allenamento funzionale con Mattia, volto a migliorare coordinazione, equilibrio e forza. Andremo a richiamare l’energia del fuoco e dell’esplosività. Per tutti i livelli.
Pranzo
15:30 worskshop: creazione di tisane di erbe. Impariamo le proprietà di alcune erbe utili ad aiutare l’organismo a depurarsi e prepararsi alla stagione estiva, e componiamo delle tisane che ognuno porterà a casa con sè
Cena
proiezione di un film a tema naturalistico.

Domenica 28
8:00 pranayama e yoga del risveglio
9:00 colazione
11:15 yoga del radicamento e dell’equilibrio. A piedi nudi, all’aperto, useremo la terra come base per allenare il nostro equilibrio
Pranzo
Cerchio di chiusura, con le ultime condivisioni, prima di ripartire.


𝐂𝐎𝐒𝐓𝐈 𝐄 𝐈𝐒𝐂𝐑𝐈𝐙𝐈𝐎𝐍𝐄


Il costo totale è di 450€
L’iscrizione è confermata con il versamento di una caparra di 100€(non rimborsabile), all’iban intestato a Monti Alice IT48V0306933871615283654088 “Pratiche yoga”
Il saldo verrà effettuato all’arrivo.


𝐂𝐎𝐒𝐀 𝐏𝐎𝐑𝐓𝐀𝐑𝐄


abbigliamento comodo e caldo per le pratiche yoga e l’allenamento funzionale
una copertina per il rilassamento
abbigliamento e scarpe per l’escursione nei boschi
uno zaino per l’escursione
abbigliamento impermeabile
una borraccia


𝐂𝐎𝐍𝐓𝐀𝐓𝐓𝐈


Alice 331 7156213
pranainspiral@gmail.com
www.yoga-inspiral.com