DOVE
Cascina Borgofrancone, agriturismo biologico all’interno della Riserva Naturale Pian di Spagna, è un antico cascinale immerso nell’incontaminata e verde campagna sulle rive del lago di Como.

INDIRIZZO
Agriturismo biologico: Cascina Borgofrancone Località Pian di Spagna, 1 Gera Lario (CO)
https://www.cascinaborgofrancone.it/

QUANDO
dal 29/12/24 al 01/01/25 con opzione 28/12

SERVIZI
Il pernottamento è nelle camere dell’agriturismo, a disposizione quadruple, triple, doppie o singole con bagno privato. Camere ampie e dotate dei migliori confort (vedi sito web)

La formula è pensione completa, con menù vegetariano (per problemi alimentari di varo genere, possibilità di menù personalizzato).

Spa e Zona relax INCLUSA NEL PREZZO disponibile 2h al giorno nel tempo libero:
Il centro benessere affaccia su un giardino di tre ettari e ha una piacevole vista sulle montagne. Il complesso dispone di una piscina retro illuminata, jacuzzi, sauna, bio sauna, bagno turco, area tisane e zona relax

PROGRAMMA

Domenica 29/12/24

Accoglienza ore 09:30 e sistemazione nelle camere
10:30 cerchio di apertura, spiegazione programma
11:30 – 12:30 meditazione guidata con HandPan 432hz
Pranzo e tempo libero
15:00 – 17:00 Spa a disposizione
18:00 – 19:00 Yin & Yang Yoga “distensione e rilassamento”
Cena e tempo libero
21:00 – 22:00 Osho Kundalini Meditation

Lunedì 30/12/24

07:00-07:50 Morning Chant, Pranayama e meditazione guidata con HandPan
Tisana Break
08:00-09:00 Yoga del risveglio “dolce attivazione di tutto il corpo”
Colazione
10:00- 13:00 Escursione naturalistica: risaliamo la ciclabile lungo il fiume Adda all’interno della riserva naturale Pian di Spagna fino alla “spiaggia selvaggia” (dove l’Adda si immette nel lago) e ritorno.
Pranzo e tempo libero
15:00 – 17:00 Spa a disposizione
18:00 – 19:00 Yin&Yang Yoga “introspezione ed energia”
Cena e tempo libero
21:00-22:00 Yoga Nidra con ambientazione sonora (handPan) e aromaterapia.

Martedì 31/12/24

07:00-07:50 Morning Chant, Pranayama e meditazione guidata con HandPan
Tisana Break
08:00-09:00 Yoga del risveglio “energizzare con dolcezza corpo e mente”
Colazione e tempo libero
11:00 – 12:00 Pratica eye contact ed esercizi di propriocezione (percezione ed espansione di sé)
pranzo e tempo libero
15:00 – 17:00 Spa a disposizione
18:00 – 19:00 Yoga in coppia “pratica col supporto di un tuo compagno”
Cena di capodanno, menù ricercato con raffinatezze vegetariane, station di frutta e fondue di cacao, e cocktail alle erbe officinali. -menù sul sito del borgo-
22:30 – 23:30 Gioco regalo. Un’opportunità divertente per scambiarci un regalo.
23:30-01:00 Celebrazione del passaggio al nuovo anno con ambientazione musicale live: musiche evocative, orientali e basi ritmiche per Ecstatic dance, per chi vuole lasciarsi andare al movimento libero.

Mercoledì 01/01/25

Colazione e tempo libero
11:00 cerchio di chiusura e saluti finali

Sabato 28/12/24 (giornata extra)
10:00 accoglienza e sistemazione nelle camere
11:00 – 12:30 pratica yoga e meditazione: pranayama con handpan live, yoga
pranzo e tempo libero
15:00 – 17:00 Spa a disposizione
18:00 – 19:30 Om Chanting e Yin Yoga
cena e tempo libero

COSTI E PRENOTAZIONE
Costo totale in camera quadrupla a persona: 550 Euro, doppia o tripla 580 Euro e singola 640 Euro.
Giornata extra (28/12/24) in promozione: quadrupla 170, doppia o tripla 180, singola 200.

Sconto di 50 euro per prenotazioni entro il 10/11/2024. (gruppo di circa 20 persone massimo)

La prenotazione verrà considerata tale, ad avvenuto pagamento della caparra non rimborsabile di 200 euro direttamente alla struttura, tramite bonifico bancario intestato a Cascina Pian di Spagna e Borgofrancone s.a.s. di Viola, IBAN: IT77S0623052150000015022236 e il pagamento di 150/200 euro (a seconda della sistemazione scelta e dell’eventuale giornata aggiuntiva) entro il 15/12/24. Il saldo restante verrà fatto il giorno dell’arrivo.

COSA PORTARE
tappetino yoga, copertina personale, borraccia o bottiglietta per l’acqua, scarpe e abbigliamento per le escursioni, impermeabile e un regalo incartato del valore massimo di 15 euro (per il gioco scambio regali).

CONTATTI:
Simone: 3487425325
Alice: 3317156213
Mail: info@centrosamadhi.it

CHI SIAMO
Organizzato dal Centro Samadhi di Seveso (MB) il tempio del benessere. (www.centrosamadhi.it) e Yoga Inspiral. (www.yoga-inspiral.com)
link precedenti ritiri: https://www.youtube.com/watch?v=b_pXoxRxLiI; https://www.youtube.com/watch?v=q7X1fwPQ2XY
Dicono di noi, interviste: https://www.youtube.com/watch?v=RRWIH9jSw_c&t=31s

SIMONE

Si occupa di discipline bio-naturali dal 2008, quando attratto e affascinato dalle filosofie orientali, si avvicina alla Meditazione, allo Yoga e a quello che per lui allora, era un mondo sconosciuto: la spiritualità.
Dopo aver trascorso lunghi periodi in India, e dopo aver studiato tecniche di massaggio, tradizionale e thailandese, è convinto che che il vero benessere sta nell’armonia che una persona crea con sé stessa, con l’ambiente che la circonda, e con le persone.
Massaggiatore professionista, conduce gruppi di meditazione vipassana, pranayama, canto devozionale e suona l’HandPan come strumento meditativo.
La sua intenzione è quella di mettere a disposizione di tutti, questi strumenti di benessere, contribuendo così alla realizzazione dell’armonia individuale ed universale.

ALICE

Amante della natura e del viaggiare, pratica yoga dal 2011. La curiosità per quest’arte è nata proprio durante uno dei suoi viaggi, quando si rese conto che oltre alla parte materiale e pratica della vita, esisteva qualcosa di più profondo e sottile, qualcosa di veramente appagante.
La pratica yoga e la meditazione, le regalavano un’energia ed un potere decisamente forte e molto interessante. Da quel momento in poi, lo yoga, divenne un’abitudine quotidiana, una continua esplorazione del corpo e non solo: un’evoluzione di una parte più antica, più profonda, esplorabile grazie alla pratica e all’ascolto.
Lo Yoga è uno stile di vita consapevole, un insieme di elementi, tra cui la pratica fisica, la respirazione profonda e depurativa, l’alimentazione sana ed equilibrata.
Alice è certificata yoga Alliance, e continua ad approfondire, la pratica Yin yoga, seguendo le formazioni di Arely torres e Jo Phee, di anatomia e differenze muscolo scheletriche e medicina tradizionale cinese, integrandoli nelle pratiche di yin yoga.
Unisce alla pratica Yin, una pratica yang, quindi più muscolare o dinamica, così da avere due strumenti utili e complementari, per il benessere del corpo.

APPROFONDIMENTI SULLE PRATICHE:

Teniamo a precisare che il ritiro è adatto anche a chi non ha mai praticato yoga o meditazione, in quanto vengono date delle varianti durante le pratiche per chi è ad un livello base, e per chi invece pratica da molto tempo

Yin Yoga

è una pratica molto introspettiva, adattabile alle esigenze fisiche di tutti noi. Lavora in profondità, con tendini, legamenti e fascia, stimolando i diversi meridiani, i canali entro i quali circola l'energia pura, impalpabile ed invisibile.
La pratica Yin stimola e favorisce il flusso del QI(l'energia), evitando e il ristagno, la carenza, e favorendo la guarigione.

Yin & Yang Yoga

la pratica più dolce dello Yin Yoga si unisce ad una parte più muscolare ed energica appunto Yang, adatta ad equilibrare entrambi gli aspetti presenti in ogni persona.

Meditazione Vipassana

Pratica dedicata all’ascolto consapevole e alla presenza nel qui ed ora, finalizzata a divenire gli osservatori della mente, ad accogliere e lasciar andare per riconciliarsi col proprio Centro, alla scoperta del Sé.

HandPan

Le pratiche verranno spesso accompagnate dal suono di questo bellissimo strumento musicale, suonato dal vivo, con melodie e note introspettive a 432 hz, per facilitare il rilassamento e l’ascolto profondo.

Rilascio miofasciale: è una forma di terapia manuale, che si può svolgere in autonomia, basata su una pressione delicata e prolungata, tramite l'uso di strumenti come delle palline di consistenza e grandezza differente. Questa tecnica è particolarmente utile in caso di densificazione della fascia (il tessuto che avvolge tutti i nostri muscoli, organi, ossa... E che dà forma al nostro corpo), dolore durante il movimento, causati da disfunzioni dei muscoli e del tessuto connettivo.
Alcuni dei suo benefici:
-riduce il dolore
-aumenta la flessibilità
-incrementa la circolazione sanguigna
-riduce l'affaticamento muscolare